كيف تتغلب على العطش
 

كيف تتغلب على العطش في رمضان :

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا

كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع

النصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة

السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات

جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع

والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل

للملح في تعديل الطعم .
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم

المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور

بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم

الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة

وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج

بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي

ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس

دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات

الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على

كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى

الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .

تحياتي

الــــــــــبـــــــــــــرق

منقول

رد: كيف تتغلب على العطش
 

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة

السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها


والله اني ابدع فيها




- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل

للملح في تعديل الطعم .




وين الي يسمع الكلام :(



يعطيك العاااافيه يا البرق

رد: كيف تتغلب على العطش
 

اخوي البرق

الله يجزاااااااااك عنا كل الخير

على مااتيتنا به


كل التحيه

رد: كيف تتغلب على العطش
 

شرفتونا بمروركم

رد: كيف تتغلب على العطش
 

الله يعطيك العافيه ياخوي البرق


ومعلومات قيمه بلا شك

رد: كيف تتغلب على العطش
 

...][البرق][...


مشكووووووووووووور والله يعطيك العافيه ..

جزاك الله خيرا على هذا الموضوع الرائع ...


تقبل خالص التحيات ... اخوك ..


...][خالدالشملآني][...

رد: كيف تتغلب على العطش
 

هذا واجبنا لكم يأعضاء المنتدى

رد: كيف تتغلب على العطش
 

البرق


اختيار موفق

وكلمات رائعه لمن القى لها سمعا


اشكر لك هذا المتصفح العامر بالفائدة


دمت سالما من كل مكروه

رد: كيف تتغلب على العطش
 

رد: كيف تتغلب على العطش
 

جزاكم الله خيراً على مروركم

رد: كيف تتغلب على العطش
 

للرفــــــــــــــع