كـــــــــيف تعلم بأن احد الفيتامينــات ناقص لديـك ؟؟

[بشاير]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

إذا كنت تعاني من

* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو

1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.



أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))

وهو/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .


أذا كنت تعاني من :
* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))

وهو/الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)
و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.



أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو/زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .



أذا كنت تعاني من :

* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))

وهو/الخضار الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح


اجــمل الـتحـايـا واطـيبــها

[شمــــــــوخ]

ياسلااااااام عليتس يابشووره

نصايح ولاأحلى منها

أجل شكل عندي نقص بفيتامين c لأني داايم مرشحه وعندي برد

.

مشكوره ياقلبي

لاخلا ولاعــــــــدم

.

[بشاير]

القديره شموخ

أشكرك على مرورك العذب ولاهنتي

ولا تشوفين شر بإذن الله تعالى

تحياتي

[تركي صالح]

شكراً اخت بشاير

على هذه المعلومات القيمه


ودمتي بكل خير

[سلطان الوايلي]

أختي بشاير


لاهنتي على المعلومه القيمه والمفيده

[بشاير]

الاخ تركي صالح

أشكرك على مرورك العذب

تحياتي

[بشاير]

الاخ سلطان

أشكرك على مرورك العذب

تحياتي